za młodu był powiedzmy ból gardła i jakoś szło funkcjonować a teraz po ok 2 tygodniach totalna masakra grypa na maksa i to za każdym razem także kompletnie suplement odpada
Jakis zwiazek napewno jest, sam poruszalem ten temat, bo tez zauwazylem taka zaleznosc. Za kazdym razem jak zaczynam brac kreatyne pod dluzszej przerwie to zaraz lapie mnie choroba, jednak po wyzdrowieniu i dalszym stosowaniu problem nie wraca...
Siemka, tutaj nie masz co się dużo rozwodzić, łydki możesz z powodzeniem trenować trzy razy w tygodniu, czyli przy każdym treningu fbw możesz sobie wrzucić jedno ćwiczenie po 4-5s, tylko urozmaicaj, co mam na myśli? na jednym coś w siedzeniu, na drugim w staniu a na trzecim może w serii łączonej w wysokim zakresie powtórzeń, tak żeby dawac różne [...]
[...] dawke mozna nieco zmniejszyc jednak pozostal bym na tych 2000 IU caly rok. leucyna z kolei odpowiada za stymulacje procesów anabolicznych w naszym ciele, znajduje sie ona w kazdym bialku zwierzecym, wiec jej dodawanie do posilkow w ciagu dnia niekoniecznie przelozy sie na dodatkowe korzysci ze suplementacji, bardziej tutaj mozna o niej pomyslec, [...]
/SFD/2024/3/27/3a17c4bb0cbd492bb117299384b77594.jpg Mało informacji zawarłeś o sobie i przede wszystkim o tym jak trenowałeś wcześniej tym treningiem dzielonym. Bo jak najbardziej warto zmieniać systemy treningowe co jakiś czas choćby tylko dlatego żeby zdobyć dodatkowe doświadczenie i stwierdzić co na nas działa najlepiej. Jeśli masz już jakieś [...]
witam, mam problem z martwym ciagiem, otoz za kazdym razem sie garbie czego bym nie probowal nie potrafie trzymac dobrze postawy, robie tzw koci grzbiet i czuje bol w odcinku ledzwiowym, poradzicie cos? 160cm wzrostu Jeśli pojawia się ból w odcinku lędźwiowym to nie jest dobrze, chyba, że to po prostu mikrouszkodzenia w dole grzbietu. Poproś [...]
Nie wiem skąd pogląd, że kolacja powinna być białkowo-tłuszczowa. Oczywiście, że nie musi taka być. Chyba, że w przypadku diety ketogenicznej. Jeżeli starasz się zachować zalecenia diety zbilansowanej, to składniki odżywcze w posiłkach możesz rozłożyć tak, jak to Tobie odpowiada. Oczywiście, najprościej będzie dać e każdym posiłku po równo każdego [...]
Zacznij sobie od aktywacji grup jakimi masz w planach pracować. Jeśli to będzie góra to stożek rotatorów głównie. W dole skup się na pośladzie i ruchu biodra. Później serie wstępne pierwszego ćwiczenia. Przed każdym kolejnym nie ma już sensu robić wstępnych bo będziesz dogrzany po pierwszym ćwiczeniu.
Oczywiście, niewiele to zmieni w ilości składników odżywczych i kalorii w diecie,czy dasz 150, 250, czy 400 gramów niskokalorycznych warzyw w każdym z posiłków. Będą to niewielkie ilości kalorii. Chodziło mi tylko o to, żebyś pamiętała o odpowiedniej ilości warzyw w swojej diecie. Nie ma potrzeby zmieniania rozpiski. Przecież jest to jeden z dni, [...]
Oczywiście, niewiele to zmieni w ilości składników odżywczych i kalorii w diecie,czy dasz 150, 250, czy 400 gramów niskokalorycznych warzyw w każdym z posiłków. Będą to niewielkie ilości kalorii. Chodziło mi tylko o to, żebyś pamiętała o odpowiedniej ilości warzyw w swojej diecie. Nie ma potrzeby zmieniania rozpiski. Przecież jest to jeden z dni, [...]
Jeżeli chodzi o kofeinę, to suplementację tym związkiem dobiera się indywidualnie. Wynika to z tego, że każdy organizm reaguje na nią inaczej. Jedna osoba będzie się dobrze czuła stosując 100 miligramów, a inna 300 miligramów. Są też tacy, który źle się czują po jej zastosowaniu, jak i tacy którzy potrzebują dużo większe dawki. Standardowo stosuje [...]
[...] te suplementy mocno wspomagaja wysilek fizyczny, a co wazne na roznych plaszczyznach. Mozna wiec smialo stwierdzic, ze sa one dodatkiem uniwersalnym, ktory sprawdzi sie w kazdym sporcie. Oczywiscie dawkowanie uzaleznione jest od naszej tolerancji, tegoi jak metabolizujemy kofeine. Ja okolo 400 mg przyjmuje, do tego 5g mono i 3g ba, po [...]
/SFD/2022/11/21/d19fafd6e28842acac5604f0905d72f3.jpg Nie napisałeś za wiele o sobie, ani jakie plany masz za sobą, cel treningu więc tak orientacyjnie można coś powiedzieć o planie treningowym. Słabo w całym planie treningowym wypadają mięśnie naramienne. Nie masz na nie żadnego sensownego wyciskania. Dlatego w drugim dniu góry ciała zamiast [...]
Nieznana firma, nieznana jakość białka. Próżno szukać coś więcej na temat tego produktu, żadnych rzetelnych informacji, czy wrzuconych gdzieś wyników badań na zawartość białka. W przeciwieństwie do np. białek SFD , tutaj w każdym białku, na stronie sklepu znajdziesz aktualne wyniki badań np. [...]
Jeśli w ten sposób sobie to wszystko zrównoważyłeś i Twoim celem nie jest forma startowa, a dotychczas trzymasz jakąś tam formę i jest ona dla Ciebie satysfakcjonująca, to oczywiście tragedii po tych dwóch piwach i pizzy nie będzie. Dobrze jednak by było, aby ta pizza i te 2 piwa, nie wykraczały ponad dzienny bilans, gdyż warto nawet w tym [...]
/SFD/2020/9/29/d0b517b44ac246b787c524f14b0fa1c3.jpg Z objętością treningów większość osób ma problem i nie wie za bardzo jak do tego podejść i jak ją dobrać odpowiednio. Wiele planów dla początkujących fbw zakłada bardzo standardowy zestaw czyli 4 serie po 10 powtórzeń w ćwiczeniu, a w planie treningowym jest ok 6-7 ćwiczeń. Nie jest to błędne [...]
/SFD/2021/4/1/1889a7b86ace4df29b4b7e3a36903e33.jpg Tak na prawdę z techniką podciągania na drążku jest jak z każdym innym ćwiczeniem, każdy kto ma jakieś doświadczenie w treningu pewne rzeczy będzie promował w wykonaniu. Jednak najważniejsze jest w tym wszystkim aby się podciągać bo to jest clou, ale żeby wyciągnąć maksymalną ilość zysku z [...]
Słodki posmak na ustach może być uzależnionych od wielu czynników. Przede wszystkim jeżeli pojawiło się to wraz z rozpoczęciem suplementacji zestawem z Universala, to tutaj szukałbym przyczyny. Produkty tego typu jak Storm czy Shock Therapy zawierają w składzie masę różnych substancji, aby było to zdatne do wypicia, muszą być również zastosowane w [...]
/SFD/2020/3/18/e9b7fc4b1a3548189a5fb84eec51dd32.jpg Rozgrzewka to jeden z najczęściej zaniedbywanych elementów w treningu, choć sytuacja się zmienia na co raz lepsza warto wiedzieć jak należy się do treningu przygotować. Nie ma jednego uniwersalnego sposobu rozgrzewki przed treningiem. Ważne żeby była dla nas samych skuteczna i po wykonaniu jej [...]
/SFD/2022/9/27/28e31b22859846249918370bc71dd1c4.jpg To nie jest tak, że przychodzisz na siłkę i sobie wybierasz w ciemno bo coś działa lepiej, a coś gorzej. Ja bym Ci odpowiedział, że za każdym razem jak idziesz na siłownie wykonać swój trening to dajesz z siebie 100% według przyjętych przez Ciebie parametrów treningu. Dlatego też jeśli jesteś [...]
